Warum auch Erwachsene zu Vitamin-Gummies greifen

Vitamin-Gummies: kindische Form, erwachsene Dosierung

Erwachsene und Süssigkeiten, das ist ein Kapitel für sich. Wir kaufen Schokolade mit 85 Prozent Kakao, weil das ja fast schon Gemüse ist, und stehen abends um zehn trotzdem wieder vor dem Küchenschrank. Insofern überrascht es niemanden, dass ausgerechnet die fruchtigen Bärchen aus der Kindheit ein Comeback feiern, diesmal in erwachsener Ausführung als Vitamin-Gummies. Aus dem Kinder-Marketingprodukt ist eine ernstzunehmende Alternative für alle geworden, die um Tabletten einen Bogen machen.

Ob sie einer Tablette gleichwertig sind, ist damit noch nicht beantwortet.

Warum Gummies funktionieren

Der Mechanismus ist unspektakulär: Die Vitamine stecken in einer Pektin- oder Gelatine-Matrix. Beim Kauen werden sie frei und über Mund- und Magenschleimhaut aufgenommen. Gegenüber der klassischen Tablette spricht dafür:

• Kein Schlucken, angenehm für Tablettenmüde und für Menschen mit Schluckproblemen
• Bessere Compliance. Eine Gummie vergisst man seltener als eine Tablette, weil man sich darauf freut.
• Schnelle Aufnahme, weil die Mundschleimhaut einen Teil direkt aufnimmt
• die Einnahme fühlt sich nach kleiner Belohnung an statt nach Pflichtübung

Die Compliance, also die Regelmässigkeit, ist bei der Nährstoffversorgung der halbe Erfolg. Das beste Präparat nützt nichts, wenn es zwei Wochen ungeöffnet im Schrank steht.

Nicht jeder Nährstoff eignet sich für die Gummi-Form

Ein übliches Multivitamin-Gummi enthält:

• Vitamin C, das sich in dieser Matrix gut stabilisieren lässt
• Vitamin D, in Öllösung problemlos integrierbar
• den B-Komplex und Vitamin E
• Spurenelemente wie Zink, Jod, Selen, allerdings in kleinen Mengen

Was in Gummies fast immer fehlt: grössere Mengen Magnesium oder Calcium. Die würden Geschmack und Konsistenz ruinieren, und ein Gummi, das nach Kreide schmeckt, isst niemand freiwillig zweimal.

Fünf Kriterien, an denen sich die Spreu trennt

1. Der Zuckergehalt zuerst. Ein Teil der Gummies auf dem Markt sind kleine Zuckerbomben. Achte auf weniger als 2 g Zucker pro Tagesportion oder gleich auf zuckerfreie Varianten mit natürlichen Süssungsmitteln.
2. Klare Deklaration, jede aktive Substanz mit konkreter Menge pro Portion.
3. Pektin statt Gelatine. Vegan, allergikerfreundlicher, in der Regel auch die hochwertigere Basis.
4. Färbung mit Frucht- und Pflanzenkonzentraten statt mit künstlichen Farbstoffen.
5. Realistische Dosierungen. Über den Teller kommt schon einiges, die Tagesempfehlung muss also nicht das Maximum ausreizen.

Wem die Gummi-Form entgegenkommt

• wer keine Tabletten schlucken mag oder kann
• Menschen, denen das Schlucken generell schwerfällt, etwa nach einer Operation im Hals-Rachen-Bereich
• wer die Vitamine an eine bestehende Gewohnheit hängen will, etwa an den Kaffee am Vormittag
• Vielreisende, weil das Format klein ist und kein Wasser braucht
• Familien, die eine einheitliche Lösung suchen, weil Gummies allen schmecken

Wo Vorsicht geboten ist

Bei aller Sympathie für die Dinger, ein paar Punkte gehören dazu:

• Zähne: nach dem Kauen eine Weile nichts trinken, mit dem Zähneputzen rund 30 Minuten warten
• Kinder: Gummies sehen aus wie Süssigkeiten und gehören ausser Reichweite
• Zuckergehalt prüfen, wenn du auf den Blutzucker achtest, und im Zweifel die zuckerfreie Variante nehmen
• Hochdosierte Einzelvitamine gehören in eine Kapsel, dafür ist die Gummi-Form der falsche Träger

Unsere Einschätzung

Vitamin-Gummies sind mehr als eine fruchtige Modeerscheinung. Sie sind eine durchdachte Alternative für alle, denen die tägliche Vitamin-Routine bisher zu freudlos war. Dass die Form aus einer Pflicht ein kleines Vergnügen macht, klingt nebensächlich, ist beim Durchhalten aber wichtiger, als man denkt. Ein Vorbehalt bleibt: Wer wirklich hohe Mineralstoffmengen braucht, kommt mit Gummies nicht ans Ziel.

Für den Alltag decken unsere Premium-Multivitamin-+-Mineral-Gummies im VitaminboxShop die wichtigen Vitamine und Mineralien ab, in fruchtiger Form, mit klarer Deklaration und ohne Zuckerüberladung.

Hinweis: So gut sie schmecken, ein Ersatz für ausgewogenes Essen sind Gummies nicht. Bei Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei besonderem Bedarf sprich die Einnahme mit einer Fachperson ab.