Omega3

Omega 3, ein Schlüsselbaustein für Immunsystem, Entzündungsregulation und Zellfunktion

Omega 3, ein Schlüsselbaustein für Immunsystem, Entzündungsregulation und Zellfunktion

Omega 3 Fettsäuren gehören zu den Nährstoffen, die im Körper wie stille Architekten arbeiten. Man bemerkt ihre Wirkung oft erst dann, wenn sie fehlen. Sobald eine Erkältung anklopft oder der Körper entzündlich reagiert, zeigt sich, wie stark EPA und DHA an der Stabilität und Steuerung unserer biologischen Systeme beteiligt sind.

Warum Omega 3 so zentral ist

EPA und DHA sind in jede Zellmembran eingebaut. Stell dir die Zellmembran wie die flexible Haut eines Wasserballes vor. Je mehr Omega 3 eingebaut ist, desto geschmeidiger bleibt diese Hülle. Eine geschmeidige Membran bedeutet, dass Informationen schneller ausgetauscht werden können und Zellen effizienter miteinander kommunizieren.

Die bekannten Wirkungen von Omega 3 im Überblick

1. Entzündungsregulation

Omega 3 ist wie der Dirigent eines Orchesters. Es sorgt dafür, dass Entzündungen stattfinden, aber nicht in eine chaotische Überreaktion ausarten. EPA und DHA dienen als Ausgangsstoffe für Resolvine, Protectine und Maresine, das sind entzündungsregulierende Botenstoffe, die den Entzündungsprozess geordnet beenden.

2. Unterstützung der Immunzellen

Omega 3 verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität der Immunzellen. Man kann sich das vorstellen wie gut geölte Gelenke. Wenn die Zellmembran geschmeidig bleibt, können Makrophagen, T Zellen oder neutrophile Granulozyten schneller reagieren.

3. Hemmung übermässiger Omega 6 basierter Entzündungsbotenstoffe

Viele Menschen nehmen im Alltag mehr Omega 6 als Omega 3 zu sich, was die Bildung entzündungsfördernder Prostaglandine und Leukotriene erhöht. Omega 3 wirkt hier wie ein Gegengewicht, indem es die gleichen Enzyme nutzt und dadurch die Bildung der schärferen Omega 6 Signale reduziert.

4. Herz Kreislauf Unterstützung

EPA und DHA tragen dazu bei, die Triglyceride zu senken und die Gefässfunktion zu stabilisieren. Das Herz profitiert von einer besseren elektrischen Stabilität und einer geringeren Neigung zu Entzündungen im Endothel.

5. Schutz des Gehirns

DHA ist ein Grundbaustein für Nervenzellen. Ein Mangel wirkt sich auf Gedächtnis, Konzentration und Stimmung aus. Omega 3 wirkt hier wie ein Schmiermittel für Synapsen.

6. Unterstützung bei akuten Infekten

Während Vitamin C und Zink eher taktische Helfer sind, wirkt Omega 3 strategisch. Es reguliert die Art und Intensität der Immunreaktion. Bei Erkältungen kann das heissen, dass Schleimhäute weniger stark anschwellen und der Körper schneller wieder in seinen Gleichgewichtszustand zurückfindet.

Omega 3 ist kein schneller Feuerwehrhelfer, sondern eine Art Grundversicherung für die Entzündungsregulation und Immunfunktion. Eine gute Versorgung sorgt dafür, dass der Körper ausgewogen reagiert, dass Entzündungen nicht überschäumen und dass Zellen effizient kommunizieren können.

Für Cracks, die biochemische Tiefe wünschen

EPA und DHA modulieren zentrale immunbiochemische Signalwege. Auf Membranebene erhöhen sie die Fluidität, was die Aktivität membranständiger Rezeptoren wie TLR2 und TLR4 beeinflusst. Ihre Einlagerung in Phospholipidschichten verändert die lokale Mikrodomänenstruktur und optimiert die Signalübertragung zwischen Rezeptor, G Protein und nachgeschalteten Kaskaden. Unter enzymatischer Einwirkung von COX und LOX entstehen aus EPA und DHA die spezialisierten proauflösenden Mediatoren Resolvine, Protectine und Maresine. Diese Mediatoren steuern die Resolution der Entzündung über Mechanismen wie die Reduktion neutrophiler Migration, die Förderung Makrophagenvermittelter Phagozytose und die Reprogrammierung von M1 in M2 Makrophagen. Gleichzeitig dämpft Omega 3 die Aktivität von NF kappa B, was die Ausschüttung proinflammatorischer Zytokine wie TNF alpha, IL 1 beta und IL 6 reduziert. Auf viraler Ebene stabilisieren EPA und DHA die mukosale Barriere durch positive Regulation der Tight Junction Proteine Occludin und Claudin, was die Eintrittspforte für Erreger reduziert. In der mitochondrialen Funktion unterstützen sie die Elektronentransportkette und verringern die Bildung reaktiver Sauerstoffspezies. Zusammengenommen wirken Omega 3 Fettsäuren wie ein mehrstufiger Regler, der Immunkommunikation, Resolution und zelluläre Integrität präzise aufeinander abstimmt.